Debido al estrés severo y al ritmo de vida agitado, muchos hombres tienen problemas de potencia. Los factores externos suelen ir acompañados de una mala alimentación, cuando una persona come mucho, trastornos emocionales, nerviosismo e irritabilidad. Los productos de potencia útiles ayudan a resolver el problema de la impotencia masculina.
Lista de productos de potencia.
Los productos que se consideran los mejores afrodisíacos, es decir, aquellos que aumentan la potencia masculina, se dividen en 5 categorías principales:
- origen vegetal;
- origen animal;
- productos lácteos;
- Mariscos;
- productos dulces.
Una dieta saludable incluye combinaciones óptimas de estos alimentos.
Productos de origen vegetal
Estos incluyen verduras, frutas, hierbas y nueces. Las vitaminas y microelementos contenidos en los productos vegetales no solo mejoran la potencia, sino que también tienen un efecto rejuvenecedor, tonifican y fortalecen el sistema inmunológico:
- verduras: Repollo, sandía, zanahoria, remolacha, cebolla, ajo, calabaza, rábanos. Uno de los mejores productos a base de hierbas para aumentar la potencia es la remolacha, que se puede comer sola, rallada o añadida a ensaladas y platos de carne.
- frutas y bayascon vitamina C: cítricos, higos, mango, granada, kiwi, grosellas negras, rojas y blancas, fresas. Además, los nutricionistas recomiendan que los hombres coman dos plátanos al día; esta fruta no solo aumenta la potencia, sino que también ayuda a mejorar el estado de ánimo, aliviar el estrés y normalizar la presión arterial.
- Hortalizas verdes y de raíz: espinacas, perejil, cilantro, hipérico, menta, anís, jengibre y apio. El consumo diario de estos productos aumenta la libido, reduce los niveles de azúcar en sangre, normaliza el metabolismo y previene la obesidad.
- nueces. Los más beneficiosos para la salud masculina son: cacahuetes, pistachos, almendras, avellanas y avellanas. Los nutricionistas recomiendan que los hombres que se preocupan por su potencia añadan al menos 100 gramos de frutos secos a su dieta diaria.
- Semillas de girasol y calabaza Contiene una gran cantidad de vitaminas y microelementos útiles para aumentar la potencia masculina.
Productos animales
Los hombres que quieran aumentar su potencia deben incluir en su dieta alimentos ricos en proteínas que mejoren la producción de testosterona:
- Huevos de gallina y codorniz. Estos últimos son más caros, pero contienen cinco veces más sustancias beneficiosas para la salud. Al menos dos docenas de huevos de codorniz al día aportan al hombre potasio, hierro y fósforo, aumentan el nivel de hemoglobina en la sangre y fortalecen las defensas del organismo.
- Carne. La más beneficiosa para la potencia es la carne magra: conejo, pavo, pollo, ternera, cordero y caballo. También se permite la carne de cerdo en porciones moderadas. El mejor subproducto para consumir es el hígado de res. Para que los productos cárnicos no pierdan sus propiedades beneficiosas, es mejor cocinarlos al vapor o guisarlos y servir el plato terminado con abundantes verduras y hierbas frescas.
El estómago de camello se considera desde hace mucho tiempo el afrodisíaco más potente entre los productos cárnicos. Tan solo 3 gramos de cuajo antes de las relaciones sexuales aumentan el deseo, acelera la circulación sanguínea y aporta energía para varias horas. Puedes comprarlo en tiendas especializadas.
productos lácteos
El queso duro, la crema agria, la leche horneada fermentada, el yogur, el kéfir y el requesón son las principales fuentes de proteínas, calcio y vitaminas saludables. Si es posible, es mejor preparar estos productos en casa, ya que el procesamiento industrial, incluido el tratamiento térmico, reduce la cantidad original de nutrientes.
mariscos
Para aumentar la potencia, se recomienda incluir en la dieta semanal del hombre carne de pescado y marisco, rica en calcio, zinc, selenio, aminoácidos, minerales y estimulantes naturales de la libido. Algunos de los mariscos más beneficiosos para los hombres incluyen:
- Caballa;
- Platija;
- Salmón;
- tiburón;
- mantarrayas;
- hígado de bacalao;
- mejillones;
- camarón;
- Calamar;
- ostras;
- Cangrejo de río.
La col rizada también es un producto útil para aumentar la potencia masculina. El quelpo contiene grandes cantidades de vitaminas A, B, C, E y D y también es rico en yodo, fósforo, zinc, potasio, magnesio y bromo.
Productos dulces
Los principales productos de confitería para aumentar la libido son la miel y los productos apícolas: pan de abeja y propóleo. Una cucharada de miel al día ayuda a combatir la disfunción eréctil, aumenta el flujo sanguíneo a los genitales y mejora la resistencia del organismo a las enfermedades infecciosas.
El pan de abeja, rico en proteínas, se elabora a partir de polen, esencialmente las células reproductoras masculinas de las flores. Este producto contiene grandes cantidades de glucosa y fructosa que el organismo absorbe fácilmente. El pan de abeja mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular y aumenta la producción de testosterona. La dosis óptima de pan de abeja es de 10 g por día.
Los nutricionistas recomiendan comprar miel y productos apícolas directamente del apicultor, ya que el procesamiento industrial reduce la cantidad de nutrientes.
Un excelente afrodisíaco es el chocolate negro con un 65% de contenido de cacao, que conviene añadir a la dieta diaria en pequeñas cantidades. El chocolate contiene antioxidantes que mejoran el bienestar y el estado de ánimo, y el alcaloide teobromina, similar a la cafeína, aumenta los sentimientos de amor, excita y aumenta la libido.
¿Qué beber para fortalecer la fuerza masculina?
No sólo los alimentos, sino también determinadas bebidas tienen un efecto positivo en la potencia masculina. Los remedios más útiles para aumentar la libido incluyen:
- jugos recién exprimidos;
- kumís;
- Té de jengibre.
Los jugos naturales recién exprimidos son seguros para el sistema digestivo y tienen un efecto curativo en todo el cuerpo. El jugo de granada se considera el jugo principal para la potencia masculina. Es rico en vitaminas y microelementos útiles que mejoran la circulación sanguínea, calman los nervios y aumentan el tono.
El zinc contenido en el jugo de calabaza afecta activamente el funcionamiento del sistema reproductivo. El jugo de apio contiene androtestosterona, que se convierte en testosterona después de la fermentación.
Un remedio eficaz para la impotencia sexual es el jugo de sandía, que aporta al organismo el aminoácido arginina. Un vaso de zumo de sandía al día dilata los vasos sanguíneos y mejora la circulación sanguínea.
Kumis rejuvenece las células, fortalece el sistema inmunológico, limpia la sangre de toxinas y tiene un efecto positivo en la potencia sexual del hombre. La ingesta diaria óptima de Kumys es 1 vaso al día, 30 minutos después de las comidas.
El té de jengibre contiene vitaminas A, B y C, que son importantes para la potencia. La bebida mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular, elimina sustancias nocivas del organismo, tonifica y da energía. Para hacer té de jengibre, necesitas un pequeño trozo de raíz, rallado o picado y vertido con agua hirviendo durante 10 minutos. Puedes agregar una cucharadita de miel o una rodaja de limón a tu té.
Cada producto no sólo tiene efectos positivos sino también negativos. Si un hombre es alérgico a un determinado alimento o tiene problemas gastrointestinales, debe consultar a un médico.
Productos perjudiciales para la potencia.
Para minimizar el riesgo de debilitación de la potencia, un hombre debe evitar los alimentos que tienen un efecto perjudicial sobre el corazón y los vasos sanguíneos. Primero, deshazte de los malos hábitos: fumar y beber. A continuación, debes eliminar la comida rápida de tu dieta, ya que las hamburguesas, patatas fritas, alitas de pollo, pasteles y kebabs más populares contienen grandes cantidades de colesterol, que obstruye los vasos sanguíneos.
Además, los productos más perjudiciales para la potencia incluyen:
- Carnes y pescados ahumados. El humo líquido de estos productos tiene un efecto negativo sobre la producción de testosterona.
- Cerveza. Contiene fitoestrógenos, sustancias vegetales que reducen la eficacia y debilitan la función reproductiva.
- Bebidas carbonatadas dulces. Grandes cantidades de cafeína y azúcar sobreestimulan el sistema nervioso, provocando que el cuerpo se encuentre en un estado de estrés elevado. Esto debilita las células nerviosas y altera el funcionamiento de importantes sistemas corporales.
- Productos horneados con levadura y muffins. Los bollos dulces ricos en calorías contribuyen al aumento excesivo de peso y también tienen un efecto negativo sobre el metabolismo.
- Leche entera. Contiene la hormona sexual femenina estrógeno, que inhibe las hormonas masculinas. La norma recomendada para un hombre no es más de 1 litro de leche al día.
- Carnes, patatas, pescados y verduras asados. Al igual que los productos de harina, aumentan los niveles de colesterol y tienen un efecto negativo sobre el metabolismo.
¿Qué vitaminas ayudan a la potencia?
Además de los grupos vitamínicos, los microelementos como el selenio y el zinc también contribuyen a mejorar la salud masculina. Consideremos qué efecto tiene cada compuesto orgánico.
vitamina a
El betacaroteno, el retinol y otros compuestos de vitamina A fortalecen el sistema inmunológico y la fertilidad masculina, ralentizan el proceso de envejecimiento, favorecen el crecimiento de nuevas células y mejoran el metabolismo. La vitamina A es necesaria para proteger al organismo de resfriados e infecciones de los sistemas respiratorio, digestivo y genitourinario.
La vitamina A participa en la síntesis de hormonas sexuales y la formación de espermatozoides. El requerimiento diario de vitamina para un hombre adulto es de aproximadamente 900 µg.
vitaminas del grupo B
Mejora el sistema nervioso. Al tomar vitamina B con los alimentos, el hombre aumenta su resistencia al estrés y al estrés nervioso, lo que en última instancia tiene un efecto positivo en la actividad sexual.
Entre las vitaminas de este grupo, las más beneficiosas para la potencia masculina son:
- Tiamina (B1). Ayuda a recargar energías y aliviar la fatiga. La norma diaria es de 1,5 mg.
- Ácido nicotínico (niacina, vitamina B3). Responsable de fortalecer los vasos sanguíneos, especialmente los del tejido del pene que son responsables de la erección. La norma diaria es de unos 17 mg.
- Piridoxina (B6). Participa en la producción de la hormona del bienestar serotonina. Esto determina en gran medida qué tan brillantes y de alta calidad serán el sexo y el orgasmo. Debido a la falta de piridoxina, un hombre se vuelve más nervioso e indiferente al sexo, se cansa rápidamente y, a menudo, se enoja sin una buena razón. El requerimiento diario de esta vitamina es de alrededor de 2 mg.
- Ácido fólico (B9). Responsable de la producción de serotonina y norepinefrina, hormonas responsables de la resistencia y la presión arterial saludable. La norma diaria es de unos 400 mcg.
vitamina c
También responsable de fortalecer el sistema inmunológico. La vitamina C ayuda a mejorar la potencia masculina al afectar la producción de dopamina, una hormona del deseo, incluido el deseo sexual. También actúa en fuerte combinación con la vitamina E, estabilizando su efecto en el organismo y previniendo su acumulación en los tejidos.
vitamina e
Además de tener propiedades antioxidantes bastante poderosas, la vitamina E es útil para equilibrar los niveles hormonales en el cuerpo de un hombre. Esto tiene un efecto positivo sobre el buen funcionamiento de los testículos y los conductos deferentes. Para una absorción óptima y beneficios para la salud, el requerimiento diario de vitamina E para un hombre mayor de 20 años debe estar entre 12 y 15 mg.
selenio
Responsable de la calidad del esperma. El elemento es importante para la producción de la hormona sexual masculina testosterona. El selenio ayuda a mantener un sistema genitourinario saludable. Para un hombre adulto, la ingesta diaria de selenio no debe exceder los 100 µg.
zinc
Al igual que el selenio, este elemento favorece la producción de testosterona. El zinc fortalece el sistema inmunológico y es responsable de la salud de la próstata, el principal órgano del sistema reproductor masculino que produce espermatozoides.
Todas estas vitaminas y elementos se venden en farmacias, incluso como parte de complejos multivitamínicos. Sin embargo, los nutricionistas recomiendan incluirlos en la dieta sólo como complementos dietéticos.
10 recetas más fáciles de preparar para potenciar
A partir de productos que mejoran la potencia, podrás preparar platos sencillos, sabrosos y saludables todos los días. Si desea asegurarse de que su dieta aporte el mayor beneficio posible, los nutricionistas recomiendan llevar un diario especial. Con él podrás detallar tu dieta para cada día, planificar con antelación la compra de determinados productos y tomar notas sobre cómo mejorar tu salud.
huevos revueltos
El plato más sencillo y saludable para aumentar la potencia. Para prepararlo basta con sofreír los huevos con la cebolla y añadir sal y pimienta al gusto. Los huevos revueltos elaborados con huevos de codorniz son especialmente útiles.
caldo de zanahoria
Para prepararlo necesitas 1 vaso de leche y 2 cucharadas de zanahoria rallada.
Cómo cocinar:
- Calienta la leche.
- Agrega las zanahorias a la sartén.
- Cocine a fuego medio durante 10 minutos.
La decocción se debe beber 10 gramos tres veces al día.
El consumo regular de esta verdura acelera el metabolismo y la eliminación del colesterol, limpia los vasos sanguíneos, lo que a su vez mejora la circulación sanguínea y la erección.
tintura de ajo
Una antigua receta tibetana para aumentar la potencia, cuya primera mención se remonta al siglo IV a.C. ANTES DE CRISTO.
Para preparar la tintura necesitarás 350 gramos de ajo y 200 gramos de alcohol medicinal al 96 por ciento.
Cómo cocinar:
- Pelar el ajo.
- Rallar o picar finamente.
- Coloca 200 gramos de la masa resultante en un frasco de vidrio.
- Agrega alcohol.
La mezcla debe infundirse durante 10 días, luego colarse y exprimirse con una gasa limpia.
El líquido terminado debe dejarse en infusión durante no más de tres días y luego tomar de 5 a 10 gotas con un cuarto de vaso de leche.
Ensalada de pescado con patatas
Ingredientes:
- 500 g de filete de caballa, salmón o platija;
- 5 patatas;
- 3 zanahorias;
- eneldo, perejil, cilantro;
- 3 pepinos frescos;
- 3 cucharadas de aceite vegetal.
Cómo cocinar:
En un recipiente aparte, cocine las zanahorias, las patatas y el pescado. Cortar todo en cubos, agregar las hierbas y verter con aceite.
Las patatas combinan bien con pescados, mariscos y conservas frescos, ahumados y salados.
Rollitos de pavo y huevo
Ingredientes:
- 800 g de filete de pavo;
- 4 huevos de gallina;
- 2 tomates frescos;
- 2 pepinos frescos;
- 0,5 tazas de leche desnatada;
- 3 cucharadas de aceite vegetal;
- 20 gramos de mantequilla;
- Sal y pimienta al gusto.
Cómo cocinar:
Batir bien la carne, agregar pimienta y sal. Colocar la carne en un recipiente hondo, añadir aceite y dejar en el frigorífico 9-10 horas.
Hacer una tortilla con huevos, leche y mantequilla y cortar en tiras largas.
Coloque el filete marinado sobre una rebanada de tortilla y envuélvalo en panecillos pequeños. Cocine a fuego lento durante dos horas, sirva con verduras.
Vinagreta de pescado y patatas
Ingredientes:
- 300 gramos de pescado blanco;
- 3 patatas;
- 3 zanahorias;
- 1 nabo;
- 3 cucharadas de aceite vegetal;
- 2 cucharadas de jugo de limón.
Cómo cocinar:
Cocine las verduras y el pescado por separado. Corta las verduras en cubos y corta el pescado en tiras. Vierta el aceite, agregue el jugo de limón y mezcle bien.
¡El pescado combina bien con las verduras y aporta nutrientes y sabor a la vinagreta!
ensalada de verduras
Ingredientes:
- 600 gramos de tomates;
- 500 gramos de pepinos frescos;
- 2 cebollas;
- 2 dientes de ajo;
- 1 cucharada de rábano picante rallado;
- 3 cucharadas de aceite vegetal.
Cómo cocinar:
Frote el molde con ajo. Cortar las verduras en rodajas finas y disponer en capas. Agregue aceite y rábano picante rallado.
Las ensaladas de verduras son la base de una dieta saludable. Los productos de origen vegetal tienen una rica composición de vitaminas, saben bien crudos y después del tratamiento térmico, son fáciles de digerir y son muy útiles para la fuerza masculina.
sopa de camarones
Ingredientes:
- 200 gramos de carne de camarón;
- 500 gramos de coliflor;
- 2 zanahorias;
- 1 cebolla mediana;
- 1 raíz de perejil;
- 1 cucharada de aceite;
- Eneldo y cilantro al gusto.
Cómo cocinar:
Poner 1,5 litros de agua en una olla y llevar a ebullición.
Sofreír la cebolla, la raíz de perejil y la zanahoria. Agregue el asado a la sartén y cocine por unos 15 minutos.
Luego agrega la coliflor y 10 minutos antes de que esté lista agrega la carne de camarones. Vierta la sopa en un plato y espolvoree con hierbas.
Remolacha hervida con leche y miel.
Ingredientes:
- 400 gramos de remolacha;
- 500 mililitros de leche;
- 3 cucharadas de miel.
Cómo cocinar:
Corta las remolachas en cubos grandes y ponlas en una olla. Agrega la leche y cocina a fuego medio durante 20 minutos.
Deja que el caldo se enfríe y muele. Agrega miel.
Tomar una cucharada de la mezcla tres veces al día antes de las comidas.
salsa de papa
Un plato para aumentar la potencia que adquirió gran popularidad en el Renacimiento.
Ingredientes:
- 700 gramos de ternera;
- 200 gramos de jamón;
- 100 mililitros de caldo de carne;
- 1 zanahoria;
- 1 cebolla;
- 2-3 cáscaras pequeñas de limón;
- 3-4 dientes de ajo;
- apio y perejil;
- una pizca de clavo;
- 1 cucharada de vino blanco seco.
- 1 cucharadita de aceite vegetal.
Picar la ternera y el jamón, añadir la mantequilla y la cebolla, el apio, la zanahoria y el perejil finamente picados. Agrega el vino y el caldo, agrega los dientes, la piel de limón y el ajo. Cocine a fuego lento durante 20-30 minutos, luego cuele por un colador.
Mira el vídeo sobre cómo preparar platos sencillos y saludables para la potencia masculina:
La regla más importante para mejorar la salud sexual de los hombres mediante una nutrición adecuada es un régimen. Dependiendo de su altura, peso y estilo de vida, un hombre adulto necesita comer de tres a cinco veces al día. Es importante asegurarse de que la comida sea suficientemente rica en calorías, variada y saludable. Las porciones deben ser pequeñas pero abundantes.
Recuerde que los potenciadores sexuales no son una medicina completa. Con una dieta adecuada, los resultados positivos sólo se obtienen con el tiempo. También es importante combinar una dieta saludable con paseos regulares al aire libre, ejercicio ligero y jogging matutino.